Afvallen – Geen straf, maar met plezier weer stralen in je favoriete outfit

Wil jij ook weer in dat leuke jurkje passen? De overtollige zomerkilo’s afvallen? Word je gek van alle mannen met opgepompte spierballen die continu alle apparaten in beslag nemen? Train je strak bij Women Sports only Schoonhoven.

Afvallen.. Het blijft lastig continu op je eten letten en je suf zweten in de sportschool. En na periodes als kerst, Pasen of de all-inclusive zomervakantie zit het er gewoon weer aan.

Wist je dat de beste manier van afvallen een gezonde balans van sporten en gezond eten is? Hierbij bedoelen we niet drastisch stoppen met alles eten wat je lekker vindt, dit houdt geen mens vol. Het is beter om rustig aan de slag te gaan. Geen chips of vet eten meer door de weeks, maar af en toe in het weekend of op een feestje moet kunnen. Afvallen betekent niet jezelf straffen. Een gezonde manier van leven zorgt ervoor dat je gelukkiger bent met jezelf.

Afvallen kan niet zonder sporten. Bij Women Sports only Schoonhoven zijn er verschillende lessen waaraan je mee kan doen. In een groep sporten is gezelliger dan alleen. Daarnaast motiveert iedereen elkaar, zodat je de hele ronde vol houdt. Lessen die je kan volgen zijn:

Body shape

Body shape is een combinatie van aerobics en fitness. Alle spiergroepen komen te pas, waardoor je gehele lichaamsconditie verbeterd.

BBB power

De drie bekende B’s: Buik, Billen & Benen. Hierop ligt de focus tijdens BBB power. Gevarieerde lessen op lekkere muziek.

Total body

Bij de total body workout doe je iedere minuut een andere oefening. Gewichten en de step zorgen voor een intensieve training.

Pilates

Door middel van pilates train je alle spiergroepen. Het rekken van de spieren zorgt voor een evenwichtig en flexibel lichaam.

Circuit training

Tijdens de circuit training wissel je elke 1,5 minuut van station. Een goede beat om de oefeningen op te doen houdt het tempo hoog.

Body pump

Bij body pump draait het om het versterken van de spieren voor kracht en conditie. Alle spiergroepen worden aangepakt.

Extreme workout

Zoals de naam al zegt, deze workout is extreem! Een mix van aerobic, basic steps en oefeningen maakt de workout zeer uitdagend.

Arm- en buikspieren workout

De arm- en buikspieren staan in deze workout centraal. Het eerste deel van de training focus je op de arm- en schouderspieren. Het tweede deel omvat buikspieroefeningen.

Afvallen begint bij Women Sports only Schoonhoven!

Afvallen met shakes hoe pak je dat aan?

Afvallen met shakes

Kiezen voor afvallen shakes kan erg verstandig zijn als je snel wilt afvallen. Wil je echter ook gezond en blijvend afvallen dan moet je wel goed opletten en weten waar je meer bezig bent. Daarom in dit artikel de basisprincipes voor afvallen met shakes. Neem je deze principes in acht dan kunnen dieetshakes zeker helpen bij het afvallen.

De basisprincipes voor afvallen shakes

Dieetshakes gebruik je door een normale maaltijd te vervangen door een dieetshake. Op deze manier krijg je een beperkt aantal calorieën binnen in vergelijking met wat je normaal zou eten. Hierdoor ontstaat al snel een positieve energiebalans. Dit betekent minder calorieën die er in gaan in vergelijking met de calorieën die er uit gaan. Het gevolg is dat je vet gaat verliezen en daarmee gaat afvallen.

Net als stoppen met roken vergt ook afvallen een gedragsverandering. Namelijk de verandering van ongezond naar gezond eetgedrag. Shakes zullen je niet helpen bij deze gedragsverandering. Zodra je daarom stopt met de shakes en weer ongezond gaat eten zullen alle kilo’s die je bent afgevallen er weer bij komen. Echt zonde van je afslankpoging.

Werk daarom tijdens het afvallen met shakes aan verandering van je eetgedrag. Dit is niet makkelijk en daarom is het erg zinvol je hierbij te laten ondersteunen door deskundigen. Dit kan door te kiezen voor een goed shakedieet waarbij aandacht voor gedragsverandering is ingeregeld. Let daar dus altijd op als je voor een bepaald dieet kiest.

Daarnaast is het belangrijk om te weten dat shakes je vaak niet alle gezonde voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Vervang daarom nooit meer dan 1 tot max. 2 maaltijden per dag door een shake. Eet naast de shakes gezond en gevarieerd. Desgewenst kun je extra vitamines en mineralen tot je nemen middels bijvoorbeeld vitaminetabletten. Het is dan wel belangrijk om te weten aan welke vitamines en mineralen je een tekort hebt.

Let daarnaast op de kwaliteit van de shakes. Sommige shakes bevatten erg veel suikers en dat is niet gezond. Je verdiepen in de ingrediënten kan dan ook zeker geen kwaad.