Benzodiazepines als behandeling voor ontwenningsverschijnselen bij het afkicken van een alcoholverslaving

Het afkicken van een alcoholverslaving kan gevaarlijk zijn, maar onder begeleiding van een arts en met het gebruik van de juiste medicatie kunnen de risico’s aanzienlijk worden verminderd.

Alcohol terugtrekking kan zeer onaangenaam zijn. De meeste mensen zullen negatieve symptomen van alcoholonttrekking ondervinden als ze proberen te stoppen met drinken na langdurig gebruik. De symptomen variëren van persoon tot persoon. Lichte tot matige symptomen zijn hoofdpijn, misselijkheid, braken, slapeloosheid, een snelle hartslag, abnormale bewegingen, angst, depressie en vermoeidheid. Ernstige symptomen van alcoholonttrekking zijn hallucinaties, koorts en stuiptrekkingen (wetenschappelijk benaamd als delirium tremens). De meeste mensen die een alcoholdetox ondergaan, hebben geen ziekenhuisopname nodig, maar bij ernstige gevallen kan een ziekenhuisopname toch noodzakelijk zijn.

 

Sinds hun introductie in de jaren zestig zijn benzodiazepines het geneesmiddel bij uitstek voor de behandeling van ernstige gevallen van alcoholonttrekking. Benzodiazepines, of kortweg benzos, zijn een klasse van psychoactieve drugs die het centrale zenuwstelsel vertragen door de GABA-receptoren in de hersenen te activeren. Dit biedt een verscheidenheid aan nuttige rustgevende effecten. Naast hun zorg als verlichtende symptomen bij alcohol terugtrekking worden benzodiazepines ook algemeen voorgeschreven om slapeloosheid, spierspasmen, onvrijwillige bewegingsstoornissen, angststoornissen en stoornissen te behandelen.

 

De behandeling van alcohol terugtrekking omvat meestal 3 dagen. Men krijgt een vast schema waarbij men benzodiazepines moet gebruiken, indien nodig in combinatie met andere medicijnen. De twee meest voorgeschreven benzos zijn chlordiazepoxide en diazepam. Chlordiazepoxide (Librium) geniet de voorkeur vanwege zijn superieure anticonvulsieve eigenschappen, terwijl diazepam (Valium) de voorkeur geniet vanwege zijn veiligheid tegen overdosering in combinatie met alcohol. Men doet minder vaak aan oxazepam en lorazepam kopen. Oxazepam en lorazepam zijn kortwerkende benzodiazepines die minder vaak worden gebruikt voor de behandeling van alcoholonttrekking.

 

In vergelijking met andere geneesmiddelen zijn benzos de veiligste en meest effectieve methode om een moeilijke alcoholonttrekking te behandelen. Nochtans hebben ze hun eigen potentieel voor afhankelijkheid en misbruik. Ironisch genoeg zijn de symptomen van benzodiazepine terugtrekking vrij gelijkaardig aan die van alcoholonttrekking. Een dosering onder toezien is de beste manier om ernstige ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Om dergelijke complicaties te vermijden, worden benzodiazepines alleen aanbevolen voor een korte termijn behandeling van alcoholterugtrekking.

Kortom: benzos kunnen zeer nuttig zijn om alcoholisten op lange termijn te helpen met het omgaan met de moeilijke ontwenningsverschijnselen als gevolg van de ontgifting van het lichaam.

Hoe de beste prijs krijgen bij auto verkopen

Wanneer je het plan had om je auto te verkopen, dan zijn er vele methoden om dit te doen. Denk aan het verkopen via een bekende advertentiesite zoals Marktplaats, inruilen bij een garagebedrijf, of hem natuurlijk bij een autoveiling aanbieden. Daarnaast is het altijd slim om te kijken wat de markt doet. Je kunt namelijk eenvoudig via advertentiesites achterhalen wat je auto ongeveer waard is. Houd er wel rekening mee dat je in negen van de tien gevallen niet de prijs voor je auto terugkrijgt die anderen vragen. Meer en deel van de adverteerders zijn namelijk autobedrijven, en wanneer het om particulieren gaat zijn het vraagprijzen. Deze prijzen worden in praktijk niet vaak gehaald.

 

Waar kiezen mensen voor

Mensen kijken bij het kopen van een auto vaak naar de prijs en kiezen uit de 4 goedkoopste. Wanneer jij sneller je auto wilt verkopen, dan moet je bij de top 4 goedkoopste horen. Een hogere prijs leidt vaak tot een verkoop die langer duurt. Bovendien blijft de kans bestaan dat mensen alsnog de prijs willen laten zakken wanneer ze eenmaal op de afspraak zijn gekomen.

 

Verkooppunten

Bij het verkopen van de auto is het raadzaam om alle sterke punten naar voren te brengen in de advertentie. Denk hierbij aan een lage kilometerstand, een recente apk keuring, een onderhoudsbeurt en de vervangen onderdelen, recentelijke reparaties, en natuurlijk niet te vergeten hoe de auto rijdt. Een persoonlijk verhaal wekt altijd een positieve indruk en dat is een groot voordeel bij de verkoop.

 

Een kloppend verhaal

Vertel geen dingen die niet waar zijn en wees eerlijk. Is er een kras of deuk aanwezig, maak er dan een duidelijke foto van en vermeld dit. Wanneer de potentiële koper dit vooraf weet, dan is hij niet verrast bij aankomst. Het punt is dan geen punt van onderhandeling, want de koper kon dit op voorhand weten. Zo voorkom je dat de prijs naar beneden wordt onderhandeld.

 

Overschrijven naar de nieuwe eigenaar

Bij het verkopen van de auto wordt de auto overgeschreven. Hiervoor heb je het complete kentekenbewijs nodig. Tegenwoordig bestaat dit uit een kentekenpas en een a4 papier met een code. Van het overschrijving loket ontvang jij als verkoper het vrijwaringsbewijs. Dit bewijs bewijst dat jij niet meer de eigenaar bent en daarmee ook niet meer verantwoordelijk bent voor wat er met de auto gebeurt. Geef de auto nooit aan de koper mee, mits je in het bezit bent van het vrijwaringsbewijs.

 

Landscaping is het nieuwe visitekaartje voor uw bedrijf!

Steeds meer bedrijven houden zich ermee bezig: landscaping. Het inrichten van bedrijfstuinen wordt onderdeel van de indruk die u maakt op klanten en bezoekers. Het draag bij aan de eerste indruk en kan een positieve invloed hebben op het beeld dat iemand bij uw organisatie heeft. Areamasters is gespecialiseerd in het ontwerpen en aanleggen hiervan!

Indien u benieuwd bent naar de mogelijkheden raad ik u graag aan eens contact met hen op te nemen. Er is namelijk veel mogelijk van simpel tot alles uit de kast halen. In dit artikel vertel ik u graag meer hierover en wat er allemaal mee mogelijk is.

De eerste indruk met landscaping

De eerste indruk die u maakt bij de klant of bezoeker is de belangrijkste voor het geheel. Die maakt u immers maar één keer! Als uw klant op bezoek komt is het dus belangrijk dat uw bedrijfstuin er verzorgt uitziet. Om dit voor elkaar te krijgen is er veel mogelijk.

Echter ook voor bestaande relaties kan het een bijdrage leveren. Zo is het toch iets wat iedereen opvalt bij het volgende bezoek. En ook dan zorgt het voor een bepaalde impressie. Daarnaast geeft een goed onderhouden bedrijfstuin een nette en georganiseerde indruk. Zo laat u zien dat u een goed verzorgd bedrijf hebt.

Landscaping zonder zorgen

Areamasters gelooft standvastig in het volledig zonder zorgen wezen van de klant. Hier werken ze dan ook altijd naartoe. Zo kunnen zij u ondersteunen van ontwerp en advies tot de aanleg en onderhoud van uw bedrijfstuin. In het proces van landscaping komt er veel te kijken om over na te denken.

U kunt uw eigen ontwerp aanleveren, ook kunnen zij u vanaf het begin hierin helpen. Hiervoor hebben zij deskundige architecten in dienst welke u adviseren in de mogelijkheden. Zo is uw tuin ingericht zoals u het wilt met de beste uitstraling. Op deze manier bent u bij Areamasters altijd compleet zonder zorgen!

Contact

Wilt u meer weten over de mogelijkheden van landscaping door Areamasters? Dan is het zeker aan te raden eens te kijken op hun website of neem gerust even contact op, zij staan u graag te woord!

Chronisch slaaptekort

Er is sprake van een chronisch slaaptekort wanneer het langer dan een paar nachten aanhoudt. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid, het is daarom van belang dat er ontdekt wordt hoe een chronisch slaaptekort wordt veroorzaakt.

Er zijn tal van oorzaken, maar in ieder geval moet hier snel wat aan gedaan worden. Probeer het altijd zonder medicatie zodat je in ieder geval geen last hebt van de bijwerkingen. Verder is het belangrijk dat je er met mensen over kunt praten wanneer je hier last van hebt, probeer de oorzaak te ontdekken en zorg er voor dat je van de klachten af komt en weer kunt genieten van de dagelijkse dingen!

 

Wanneer chronisch slaaptekort?

Het kan zijn dat je last hebt van een chronisch slaaptekort, soms krijgen mensen het spontaan bijv. wanneer ze van werk veranderen of net zijn verhuisd. Het zou dan door de stress op je werk kunnen komen maar ook door het geluid van je nieuwe omgeving, misschien moet je er aan wennen, maar hier is gelukkig wel wat aan te doen. Het kan ook veroorzaakt worden door lichthinder, een bijwerking van medicatie of een voedselallergie. Ook door psychische omstandigheden kun je een chronisch slaaptekort hebben, als jij je continu druk maakt dan is het logisch dat je steeds blijft nadenken en dan kom je niet tot rust en niet aan slapen toe.

 

Wat te doen aan chronisch slaaptekort?

Als je last hebt van een chronisch slaaptekort dan is het belangrijk dat je uit de sleur wordt gehaald en leert hoe je goed kunt slapen, ontspannen, afleiding zoeken en leuke dingen doen. Een paar dagen weg uit je omgeving zou je goed kunnen doen, een omgeving opzoeken waar het rustig is en waar je zorgeloos kunt genieten, dit kan voor jou een bron zijn van ontspannen. Maar onderzoek eerst wat de oorzaak is van chronisch slaaptekort, dan kun je daar wat aan doen en reken er op dat je daar echt wat aan hebt! Het is belangrijk een chronisch slaaptekort te doorbreken zodat je weer kunt genieten en weer lekker fit bent. Denk ook eens aan bewegen in voldoende frisse buitenlucht (dus geen stad, maar de zee of de bossen)!

De leukste vissen voor in je aquarium

Een aquarium houden is een heel leuke hobby. Je kunt er de hele dag mee bezig zijn en het staat natuurlijk prachtig in je woning. Je kunt kiezen uit een zoetwateraquarium of een zeewateraquarium. In een zoetwateraquarium staan voornamelijk planten en kun je bijvoorbeeld goudvissen houden. In een zeewateraquarium staan koralen en anemonen, geen planten. Hier heb je ook weer andere vissen voor nodig. Deze vissen online bestellen kan gelukkig erg makkelijk, waardoor je de deur niet eens meer uit hoeft. Wij vertellen je graag meer over de leukste vissen voor in je zeewateraquarium.

Anemoonvissen

Een van de meest populaire soorten zijn natuurlijk de anemoonvissen. Dit zegt je misschien direct niet veel, maar vast wel als we het over Nemo vissen hebben. De anemoonvis is namelijk hetzelfde visje als die in de welbekende animatiefilm. Dit is meteen ook de reden dat deze vis zo populair is. Het is wel belangrijk dat je je van tevoren goed verdiept als je een anemoonvis wil kopen, omdat deze er natuurlijk niet alleen voor de sier zijn. De visjes moeten goed verzorgd worden en er moet bijvoorbeeld altijd een anemoon in je aquarium zitten. Deze vissen leven namelijk samen met de anemoon en zorgen voor elkaar.

Doktersvissen

Om even in de Nemo film te blijven, zijn ook de doktersvissen erg populair. De blauwe doktersvis is namelijk Dory in de film, en ook deze vis is daarom zeer geliefd bij kinderen. Waar Nemo vrij klein is, kan dat bij Dory toch heel anders zijn. Dit is namelijk in veel gevallen een grote vis die wel 40 centimeter groot kan worden. Daar heb je dus een groot aquarium voor nodig. Als deze vissen namelijk te weinig ruimte hebben, zijn ze ineens niet meer zo lief als dat ze lijken. Dan kunnen ze namelijk agressief worden tegenover andere vissen en kunnen ze erg territoriaal worden.

Vissen voor beginners en voor gevorderden

Er kan veel verschil zitten in de verzorging van aquariumvissen. Ook kunnen sommige vissen wel, maar andere vissen juist niet goed tegen beginnende bakken. Dit komt dan door de schommelende waterwaardes. Begin je net met een aquarium, dan is het slim om te kiezen voor vissen die makkelijker te houden zijn en die goed tegen schommelende waterwaardes kunnen. Je kunt je hier altijd over laten adviseren door een specialist!

Het verschil tussen wespen en bijen

Veel mensen zijn bang voor vliegende insecten. Niet alleen de angst om gestoken te worden is aanwezig, velen vinden het ook gewoon erg vies om vliegende insecten om zich heen te hebben. Vooral wespen zijn niet geliefd. Ze kunnen venijnig steken en zijn vrij agressief. Omdat mensen bijen vaak met wespen associëren, zijn bijen vaak ook erg ongewild en eng in onze ogen. Echter is dit niet terecht. Er zit een groot verschil tussen wespen en bijen.

Wespen zijn agressief

Laten we beginnen met wespen. Wespen zijn van nature agressief. Ondanks dat wespen en bijen allebei steken als ze zich bedreigd voelen, is de kans veel groter om te worden gestoken door een wesp. Dit heeft met twee dingen te maken. Ten eerste wordt het voedsel voor wespen steeds schaarser naarmate de herfst in zicht komt. Hierdoor worden wespen steeds agressiever en steken ze sneller zonder reden. Daarbij komt dat wespen kunnen blijven steken, ze gaan niet dood nadat ze hebben gestoken. Wespen zijn te herkennen aan een geel met zwart gestreept lijf met een smalle taille. Ze komen vaak af op zoete dranken en etenswaren. Ook zijn het vleeseters, ze eten andere vliegende insecten. Onder wespen kunnen alleen de vrouwtjes steken. Bij een steek worden er kleine hoeveelheden gif in de huid gespoten, waardoor andere wespen worden aangetrokken.

Rustige bijen

Bijen zijn daarentegen veel minder gevaarlijk en agressief. Het zijn insecten die een stuk rustiger zijn dan wespen. Je kunt een bij herkennen aan de behaarde lijfjes die wespen niet hebben. Ook zijn ze een stuk dikker dan wespen. Bijen maken honing en leven van nectar en stuifmeel. Omdat ze vaak genoeg voedsel hebben, zullen ze niet snel op mensen afkomen. Ook steken ze alleen als ze zich echt bedreigd voelen en al hebben gewaarschuwd. Als een bij heeft gestoken, overlijdt hij. Dit is de reden dat je niet snel bang hoeft te zijn dat een bij steekt. Ook bij de bijen is het zo dat alleen de vrouwtjes steken. Mocht je toch worden gestoken door een bij, haal dan altijd de angel uit je lijf.

Ondanks dat je voor bijen dus een stuk minder bang hoeft te zijn dan voor wespen, is het nooit fijn om een bij in je huis te hebben. Schaf daarom altijd goede inzethorren aan. Deze kun je bestellen bij Horrentotaal.nl. Zo hoef je binnen nooit bang te zijn voor stekende insecten.

Vergrijzing in Nederland

In Nederland is sprake van vergrijzing. De komende jaren komen er steeds meer ouderen bij. Het aantal 65-plussers zal naar schatting de komende 30 jaar bijna verdubbelen. Ook dubbele vergrijzing zit eraan te komen. Bij dubbele vergrijzing hebben we het over het aantal mensen van 80 jaar en ouder. Er komen dus steeds meer ouderen bij en er zijn juist minder kinderen, jongeren en volwassenen.

 

Problematisch


Deze vergrijzing is een probleem, aangezien er zo minder werkende mensen zijn die de sociale lasten, zoals gezondheidszorg, kunnen dragen. De toename van het aantal ouderen stijgt juist. Hierdoor is er ook steeds meer vraag naar zorg. Van de 65-plussers heeft 70 procent een chronische ziekte. Regelmatig wordt gezien dat ouderen meer dan één chronische ziekte hebben. Het zorgvolume stijgt zo met ongeveer 4 procent per jaar. Aangezien het aantal werkende mensen dus afneemt, wordt de zorgdruk steeds hoger. Hier moet de komende jaren een oplossing voor worden gevonden.



Eenzaamheid onder ouderen

Niet alleen de zorgvraag neemt toe als er sprake is van vergrijzing, ook het aantal eenzame mensen neemt toe. Veel ouderen zijn namelijk eenzaam. De cijfers hiervan zijn schokkend. Bijna een kwart van alle 55-plussers in ons land voelt zich eenzaam. Van deze groep heeft ongeveer 1 op de 5 ouderen maar een keer in de maand een sociaal contact. Dit zijn natuurlijk schokkende cijfers waar echt iets aan moet worden gedaan. Aangezien de vergrijzing ook steeds meer toeneemt, is straks het overgrote deel van de bevolking eenzaam.

Oplossingen

Maar eenzaamheid onder ouderen oplossen? Begin eerst bij je eigen familie en vrienden. Zijn er eenzame ouderen in je omgeving? Ga hier dan regelmatig even langs voor een kopje koffie. Iedereen is druk, maar je kan altijd wel een half uurtje of uurtje in de week vrijmaken om iemand blij te maken. Voor jou is dit een uurtje van je week, voor een eenzame oudere kan dit de hele week goedmaken. Als je een stapje verder wil gaan, kun je je ook aanmelden als vrijwilliger bij bijvoorbeeld het Nationaal Ouderenfonds.

Een infrarood verwarming kopen voor je huis

Wil jij een infrarood verwarming kopen? Voor velen klinkt dit nog als een onbekend fenomeen, dit nieuwe systeem voor in je huis. Toch is het zeer zeker de moeite waard om je eens te verdiepen in deze manier van verwarmen, het heeft namelijk veel voordelen en neemt ook weinig ruimte in. Daarbij is dit systeem zelfs heel mooi om te zien! De stralingspanelen zijn ware kunstwerkjes en niemand zal bedenken dat dit jou verwarmingssysteem is. Het oogt namelijk als een prachtig item welke past in jouw interieur. Benieuwd wat stralingswarmte allemaal te bieden heeft? Lees dan snel verder!

 

De voordelen van een infrarood verwarming

In vergelijking met zijn voorgangers, de radiator en de vloerverwarming, is een infrarood verwarmingspaneel zeer energiezuinig. Hij verbruikt veel minder en produceert tegelijk veel meer warmte. De panelen kunnen dan ook veel heter worden dan een radiator ooit heeft gekund. Ook ben je verlost van vervelende bijkomende kwalen in je woning, zoals condensatie op ruiten of zelfs schimmels. De lucht is geen gebruiksmiddel meer voor het verwarmen van je huis en dus heb je ook geen droge lucht tot gevolg! Stralingswarmte verwarmt personen en objecten rechtstreeks middels de straling en de omgeving wordt daarbij geleidelijk aan verwarmd. Snel resultaat voor een lage prijs!

 

Kies je eigen stijl

De betreffende panelen komen in veel vormen en maten. Je kunt kiezen voor een metalen en een glazen paneel, superstrak en een schitterende aanwinst voor je huis. Je hebt zelfs de mogelijkheid om te kiezen voor een fotopaneel met je favoriete afbeelding erop afgedrukt! Zo lijkt het net alsof je een mooie foto hebt opgehangen als decoratie, niets is minder waar. Je hebt nog nooit eerder gezien dat een verwarmingssysteem ook heel mooi kan zijn. De panelen maken, na aanschaf, geen verdere kostenposten meer en dus kom je niet voor nare verrassingen te staan. Ga voor stijl en kwaliteit en koop een infrarood verwarming!

Een infrarood verwarming voor iedere ruimte

Met behulp van een infrarood verwarming ben je helemaal bij de tijd. Een revolutionaire, nieuwe manier van verwarmen. Nog niet iedereen is bekend met dit fenomeen, toch is het zeker de moeite om er meer van te weten! Het kan zomaar van pas komen bij jou thuis of op het werk. Het is namelijk geschikt voor zowel woningen als voor bedrijfspanden, dankzij de eenvoudige vormgeving en het lichte gewicht neemt het geen enkele ruimte in beslag. De meest bekende vorm van infrarood verwarming zijn de infrarood panelen.

 

Kies voor een infrarood verwarming

Waar je vast wel volledig mee bekend bent, zijn radiatoren en een vloerverwarming. De kans is zelfs erg groot dat je beide in je woning hebt. Deze convectieverwarmingen verschillen veel van de infrarood verwarming. Deze heeft namelijk een straling welke meteen de personen en voorwerpen in de ruimte opwarmt. Deze warmte neem je meteen waar, net zoals de warmte die van de zon afstraalt wanneer je buiten loopt in de zomer. De muren en meubels worden geleidelijk opgewarmd, maar dan heb jij het in ieder geval al

niet meer koud!

De voordelen van infrarood panelen

Deze panelen worden veel warmer dan een radiator of vloerverwarming kan worden. Dit heeft natuurlijk veel effect. Het scheelt niet zomaar een aantal graden, het scheelt tientallen graden. Een paneel kan opwarmen tot aan 95 graden Celsius. Deze hoge temperatuur bereikt de omgeving heel snel. Al worden deze panelen zoveel warmer, toch zijn ze voordeliger in gebruik. Zeker wanneer je in het bezit bent van zonnepanelen en groene energie! Een milieubewuste manier van verwarmen.

 

Eenvoudig en voordelig

Kies een paneel welke past bij de betreffende ruimte. Kies voor een glazen paneel in allerlei kleuren voor een gaaf effect. De installatie van de infrarood verwarming is heel eenvoudig en ze zijn superveilig voor de omgeving. Na de aanschaf hoef je niet bang te zijn voor extra kosten, deze hoef je namelijk niet te verwachten. Wees verstandig en stop met teveel betalen voor verwarmingssystemen, het kan allemaal veel voordeliger! Ga voor eenvoud met een infrarood verwarming.

Gezonde tussendoortjes

Als je wil afvallen, of als je gewoon gezonder wil gaan eten, dan is het belangrijk om je tussendoortjes aan te passen. Veel mensen letten bij het lijnen en gezonder eten voornamelijk op de hoofdmaaltijden. Maar het zijn vaak de snacks tussendoor die het eten en drinken ongezond maken. Een wijntje hier, een chipje daar, het tikt hard aan. We zetten wat gezonde tussendoortjes voor je op een rij.

Een gezond bordje

Een bordje met gezonde groenten is altijd goed als snack. We begrijpen dat dit niet heel aantrekkelijk klinkt, maar je kan hier iets heel lekkers van maken. Maak voor jezelf bijvoorbeeld een bordje met paprika, komkommer, snoeptomaatjes en worteltjes. Zet hier een lekkere dip bij neer, zoals hummus of een yoghurtdip. Ook een tzatziki dip mag. Op deze manier maak je het een stuk lekkerder voor jezelf.

Rijstwafel met beleg

Een rijstwafel is gezond en er zitten bijna geen vetten in. Daarom kun je als tussendoortje zonder schuldgevoel een lekkere rijstwafel met beleg nemen. Denk bij beleg aan bijvoorbeeld pindakaas, avocado, hummus of een gekookt eitje. Zo is je rijstwafel toch iets minder saai. Vooral een rijstwafel met een gekookt eitje vult enorm.

Yoghurt met fruit

Een bakje yoghurt is altijd goed. Kies wel voor magere yoghurt. Om je bakje yoghurt wat op te leuken kun je er heerlijk fruit in gooien. Denk aan besjes, frambozen of banaan. Of allemaal. Ook kun je er eventueel nog wat muesli bij gooien. Let op: kies voor muesli en niet voor cruesli. Cruesli is hetzelfde als muesli, maar dan met toegevoegde suikers en boter om het krokanter te maken.

Pure chocolade

Ben jij een echte fan van chocolade? Dan is het waarschijnlijk lastig om van de chocola af te blijven als je een tussendoortje mag nemen. Kies je voor chocola als snack, pak dan in ieder geval de meest gezonde variant. Dit is pure chocolade met een zo hoog mogelijk percentage cacao. Hoe hoger het percentage cacao is, hoe minder ruimte er is voor ongezonde toevoegingen als suikers en bijvoorbeeld vanille.

Is het veranderen van je tussendoortjes niet voldoende voor jou? Dan kun je kiezen voor het volgen van een volledig dieet. Een voorbeeld hiervan is het Powerslim dieet.

1 2 3 4 115