Nooit meer een depressie door mindfulness
Mindfulness is misschien wel de oudste manier om met depressie om te leren gaan. De reden dat mindfulness er nogsteeds is en zelfs tegenwoordig weer de nummer 1 manier is voor de behandeling van depressie is dat mindfulness bedacht is voor het eindigen van lijden. Mindfulness is aan de andere kant voor vele mensen een hele nieuwe manier van omgaan met vervelende dingen. Waar wij in het westen gewend zijn om hard ons best te doen om een einde aan ons vervelende gedachten en gevoelens te maken deden ze in het oude oosten juist helemaal niets. Dit niets doen maakt je niet lui of onverschillig, omdat het juist bedoeld is voor toepassing bij situaties die je toch al niet kunt veranderen.
Hoe moet ik mijn depressieve gedachten dan met rust laten?
Je hoeft de depressieve gedachte niet weg te duwen en ook niet te veranderen. Je gaat er mee om door hem van een afstand nog wel te bekijken terwijl de rest van je aandacht in een andere prikkel rust. Het beste kun je als andere prikkel je lichaam gebruiken, maar een geluid of iets wat je ziet kan ook. Hierdoor zal de gedachte op een afstand wel door gaan, maar veel oppervlakkiger, omdat jij je er niet meer mee bemoeit. Blijf dan wel bij je gevoel, ook als er nare gevoelens op komen, anders ga je weer nadenken en maak je het gevoel alleen maar erger.
Meer weten over mindfulness, doe dan de gratis online cursus!