Manieren om af te vallen

Het geijkte probleem van iedere vrouw (en misschien ook wel van de man): afvallen. We zijn er met z’n allen iedere dag massaal mee bezig. Diëten, sporten en minderen met suikers en vetten. Waarom lukt het vaak niet? Vaak duurt het enkele weken voordat je resultaat ziet. Als je dus na twee weken geen voortgang bij jezelf ziet is dat natuurlijk funest voor je motivatie. Wij geven enkele tips om jezelf gemotiveerd te houden als je gaat afvallen.

Beloon jezelf

Niets werkt zo motiverend als een beloning voor de verloren kilo’s en de moeite die je hebt gedaan. Je krijgt hierdoor het gevoel dat het skippen van al dat lekkers en het dagenlang eten van salades je, naast een afgetraind lichaam, toch nog iets extra oplevert. De beloning is natuurlijk voor iedereen anders. Kies iets dat je heel erg graag wilt doen, wilt kopen of bijvoorbeeld een vakantie. Het is hierbij belangrijk dat je iets kiest wat je normaal niet zo snel voor jezelf zou kopen of doen. Hierdoor blijf je beloning speciaal en ga je er harder voor werken. Je kunt jezelf bijvoorbeeld beloven dat als je 10 kilo afvalt je eindelijk die reis naar New York mag maken waar je al jaren over droomt. Of je koopt eindelijk die designer tas waar je al jaren voor aan het sparen bent. Belonen werkt gegarandeerd.

Maak het leuk

Niets werkt zo demotiverend als dingen eten die je eigenlijk helemaal niet lekker vindt. Houd je niet van rauwe groenten? Ga jezelf dan niet keer op keer dwingen om iedere avond een salade te eten. Er zijn heus gezonde gerechten die je wel lekker vindt. Het is gewoon een kwestie van zoeken naar recepten die je wel aanspreken. Tip: trek ieder weekend een uur uit om je maaltijden voor de komende week te bepalen. Zoek naar goede recepten op het internet en maak gelijk een boodschappenlijstje. Zo kom je niet in de verleiding om na een lange dag werken voor een ongezonde optie te kiezen. Je weekmenu staat immers al vast!

Vet bevriezen

Vet bevriezen?! Ja, je leest het goed. Het is tegenwoordig mogelijk om je vet te laten bevriezen. Wanneer je je vet laat bevriezen kan het makkelijker door het lichaam opgebruikt worden. Deze methode helpt je om net die laatste vetrestje weg te krijgen die je door sporten of dieeten niet wegkrijgt. Deze methode heeft Cryo Lipolyse en is volledig pijnloos. Na 6 weken zie je al resultaat en vaak zijn er maar enkele behandelingen nodig om je probleemzones flink te laten afslanken.

Slaapstoornis of stress?

Voor veel mensen is een goede nachtrust essentieel om goed te kunnen functioneren op een dag. Dat is niet zo raar, want slaap is een periode waarin het lichaam zowel lichamelijk als geestelijk tot rust komt om te kunnen herstellen. Hoeveel slaap iemand nodig heeft is persoonsgebonden en kan enorm verschillen per persoon. Of iemand zijn of haar slaap als prettig ervaart is eveneens per persoon anders. De een ervaart lang wakker liggen als onprettig, de ander weet niet beter en heeft hier geen last van. Mensen die slecht slapen ervaren vaak slaperigheid en vermoeidheid overdag, kunnen zich slechter concentreren en zijn erg prikkelbaar. Vaak kunnen slaapproblemen worden voorkomen of verholpen door een goed matras te kopen. Dit is echter niet altijd de oplossing, bijvoorbeeld wanneer iemand last heeft van een slaapstoornis.

Slaapstoornis

Er kunnen meer dan 80 verschillende slaapstoornissen optreden, die hun basis allemaal terugvinden in de overkoepelende stoornissen insomnie, parasomnie, slaap-apneu en het slaap-waakstoornis. Insomnie is het niet kunnen inslapen, ofwel slapeloosheid. Dit kan een gevolg zijn van stress. Wanneer mensen tijdens hun slaap afwijkend gedrag vertonen zoals slaapwandelen en nachtelijke angstaanvallen spreekt men van de slaapstoornis parasomnie. Door verslapping van bepaalde spieren kan de ademhaling tijdens de slaap enkele seconden worden onderbroken. Wanneer dit minimaal 20 keer per nacht gedurende 10 seconden gebeurd spreekt men van slaap-apneu. Dit uit zich overdag in abnormale slaperigheid. Het lichaam weet wanneer het tijd is om te gaan slapen vanwege een biologische klok. Deze kan bij sommige mensen ontregelen, waardoor zij plotseling in slaap kunnen vallen op ieder moment van de dag. Narcolepsie en kataplexie (plotselinge spierverslappingen) zijn hier voorbeelden van.

Slaapstoornis behandelen

Soms is een slaapstoornis slechts tijdelijk, doordat zij bijvoorbeeld worden veroorzaakt door tijdelijke stress. Andere slaapstoornissen zijn dat niet, en hebben professionele behandeling nodig. Slaap-apneu kan worden behandeld met een CPAP-masker, of met een operatie. Narcolepsie is niet geneesbaar, maar kan wel worden beperkt met geneesmiddelen. Hierdoor neemt de levenskwaliteit van de patiënt aanzienlijk toe.

Huidverzorgingstips

Het gezicht is het visitekaartje van de mens. Wanneer men een ruimte betreedt is het eerste wat men van een ander ziet vaak het gezicht. De mens is in staat hier veel vanaf te lezen. Is iemand blij, boos, verdrietig, jong of oud? Maar ook hoe verzorgd iemand is. Dat blijkt een belangrijke factor te zijn als het gaat om de mate waarin iemand professioneel en sympathiek wordt ervaren. Veel mensen zijn zich hiervan bewust, en proberen er alles aan te doen om hun huid schoon en strak te houden. Maar niet alle crèmes en behandelingen werken even goed, en sommigen kunnen zelfs schade veroorzaken. Gelukkig bestaan er ook manieren waarop je je eigen gezichtshuid goed kunt verzorgen, zonder veel moeite en hoge kosten. Dagelijkse aanwending van deze kleine tips kan huidproblemen al snel verhelpen.

Gezichtshuid hydrateren

Onze gezichtshuid bestaat voor 85% uit water. Door voldoende water te drinken wordt er al veel vocht opgenomen. Als dat niet genoeg blijkt te zijn kan er gebruik worden gemaakt van hydraterende maskers. Het vochtevenwicht blijft zo in balans.

Huid scrubben

De gezichtshuid bevat dode huidcellen. Deze hebben geen functie meer en leiden ertoe dat de huid haar glans verliest. De dode cellen kunnen echter eenvoudig worden verwijderd met behulp van scrubproducten. Doe dit een of twee keer per week voor een optimaal resultaat.

Gezichtshuid mild reinigen

De huid wordt dagelijks beïnvloedt en vervuild. Het dragen van make-up speelt hierbij een belangrijke rol. Door make-up resten en ander vuil te verwijderen blijft de huid vitaal. Het is daarbij van belang om milde reinigingsproducten te gebruiken die zo min mogelijk alcohol bevatten. Hierdoor blijft de huid in haar evenwicht.

Andere huidaandoeningen

Natuurlijk zijn er ook huidaandoeningen die niets te maken hebben met een slechte verzorging van je huid. Dat betekent niet dat je moet stoppen met de alledaagse verzorging van je huid, maar dit zal niet genoeg zijn om deze te voorkomen. Dit soort aandoeningen kun je laten behandelen en verwijderen bij een huidspecialist. Couperose en pimentvlekken zijn hier een voorbeeld van.