Eettips voor als je slank wilt worden

Slank tip 1: Eet je eten langzaam

Het menselijk lichaam heeft tijd nodig om signalen door te krijgen via de hersenen dat de buik vol zit. Als het eten in de buik terechtkomt dan weten de hersenen niet meteen dat de buik volt raakt. Dit krijgen de hersenen pas later door. Om te vermijden dat je te veel binnenkrijgt is pauzes nemen belangrijk. Dit betekent dat langzaam eten ervoor zorgt dat je sneller vol zit. Hierdoor heb je minder honger en eet je minder waardoor je sneller slank wordt. Laat het eten voor wat het is wanneer je na een bord eten het idee hebt dat je maag vol zit. Hoe goed het eten ook smaakt; stop met eten en zet je bord weg. Als je slank wilt worden dan is het verstandig om al het eten onmiddellijk te stoppen wanneer je je verzadigd voelt.

Slank tip 2: eet een ontbijt

Het wordt vaak gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Dit is gedeelte lijk waar. Het is altijd beter om te ontbijten dan niet te ontbijten. Het metabolisme wordt door ontbijten versneld waardoor het makkelijker is om gewicht te verliezen. Je bezorgt het lichaam door het eten van het ontbijt veel energie voor het begin van de dag. Dit voorkomt bij veel mensen dat er al vroeg in de ochtend snacks gegeten worden. Dit is één van de slechtste eetgewoontes van veel mensen.

Slank tip 3: Stop met het eten en drinken van suiker

Suiker is één van de oorzaken van overgewicht bij veel mensen. Het is daarom verstandig om te stoppen met producten met suiker. Wanneer je enkel suiker en producten waar suiker in zit uit de voeding haalt dan vallen veel personen al kilo’s af. Dit geeft maar aan wat de invloed van suiker op het lichaam is. Producten met suiker worden in het lichaam direct verandert naar glucose. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel snel en slaat het lichaam de glucose sneller op als vet.

Creatine: aankomen met creatine

Creatine is een populair supplement dat veel gebruikt wordt door sporters. Het wordt vooral gebruikt als ondersteuning van krachttraining en bodybuilding. Van nature zit creatine vooral in rood vlees maar in niet veel andere producten. Het wordt wel door het lichaam zelf aangemaakt. De stof wordt in het lichaam aangemaakt uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. Dit is echter maar een kleine hoeveelheid. Een normale man of vrouw maakt plusminus 2 gram creatine per dag aan. Een creatine supplement kan dit vermeerderen zodat er meer voordelen uit de stof gehaald kunnen worden. Het wordt aanbevolen om elke dag vijf gram creatine in te nemen. Dit kan zo lang gedaan worden als je wil maar jaren terug werden cyclus van 6 weken aangeraden met rust ertussen. Dat is nu niet meer nodig volgens de laatste onderzoeken. Het is vereist om iedere dag de creatine in te nemen.

Ga geregeld sporten met creatine

Sporten is een hele goede optie als je wilt aankomen. Aankomen gaat veel sneller als je meer dan drie dagen in de week sport. Je verbrandt calorieën tijdens het sporten maar ook erna. Sporten hoeft niet moeilijk te zijn. Het kan bijvoorbeeld door 30 minuten simpelweg op te drukken, sit-ups te doen en andere bodyweight oefeningen. Het maakt niet veel uit welke sport je doet, zolang het maar intensief voor je is en er gebruik wordt gemaakt van weerstand.

Refurbished gadgets kopen: ja of nee?

Besparen is het toverwoord van 2016. Zo zijn alle gemakkelijke en pijnloze kostenbesparingen welkom bij de bedrijven van nu. Zo kan het bezuinigen op hardware erg veel geld opleveren, terwijl het maar weinig risico’s met zich meebrengt.

Door de verslechterde economie worden bedrijven als het ware gedwongen om de kosten van de IT-infrastructuur zo veel mogelijk te verlagen en voornamelijk te investeren in vernieuwde technologieën. Bedrijven moet het budget dat overblijft dus verdelen over een groot deel van hun hardware. Dit is te zien aan de verkoopcijfers van tweedehands hardware leveranciers. Vooral bij het MKB en startende ondernemingen is de vraag naar gebruikte hardware drastisch aan het stijgen. Toch zijn er nog steeds erg veel bedrijven die hun PC’s en andere hardware om de twee tot drie jaar vervangen. Deze computers zouden dan verouderd zijn en moeten vervangen worden. Het maakt hierbij niet uit of ze nog gewoon makkelijk drie jaar mee kunnen of gewoon nauwelijks zijn gebruikt. De vervanging is gewoon een standaard procedure binnen het bedrijf.

Volgens onderzoek van Forrester Consulting kunnen bedrijven erg veel geld besparen door deze vaak voortijdige en onnodige investeringen een paar jaar uit te stellen. Zo heeft de gemiddelde netwerkswitch een levensduur van tien jaar, terwijl het grootste deel van de IT’ers beweert deze om de vijf jaar te vervangen. Daarbij geeft ruim 80% aan dat ze hun huidige netwerkapparatuur zouden blijven gebruiken als hun leverancier die nog zou ondersteunen. Het komt er dus op neer dat ze zich door de leverancier laten overhalen hun hardware eerder te vervangen dan eigenlijk nodig is.

Voordelen van refurbished apparatuur

Het grootste voordeel van refurbished apparatuur, net als bij bijvoorbeeld een refurbished iPhone, is de opvallend lage prijs. De prijs van refurbished apparatuur ligt over het algemeen tussen de 50% en 70% lager dan de nieuwprijs van het product. Daarnaast zijn alle kinderziektes er al uit. Oudere PC’s zijn zeer geschikt voor simpele taken zoals het versturen van e-mails, het schrijven teksten en het surfen op internet. De apparatuur die vervangen “moet” worden is dus nog heel goed te gebruiken bij bepaalde organisaties zoals bibliotheken, scholen en startende ondernemers. Ook zijn er veel goede doelen die tweedehands PC’s doneren aan Derde Wereld landen om de bevolking daar wat te leren over computervaardigheden.

1 2 3